在新冠疫情持續大流行期間，我們部分人可能感受到情緒困擾、焦慮、壓力或其他心理健康受損等，這叫我們學懂正視心理健康意識。
心理健康是甚麼？
根據世界衛生組織 (WHO) 的說法，「健康是一種身體、心理和社交的完整狀態，而不是單純指疾病或身體感到虛弱。」
心理健康指你清楚知道自己的個人能力，能處理日常生活壓力，也能有效率地工作，為自己所屬的社區或圈子作出貢獻。
為甚麼心理健康如此重要？
從定義來說，心理健康是必需的。因為它直接影響我們的感受、思考、情緒、工作、與別人社交及享受生活等。所以它除了影響我們外，也與我們的社會息息相關。
所以，心理健康不只是心理或情緒病。
心理健康也與社會急速發展、工作壓力、性別歧視、社會排斥、不健康的生活方式及人權受侵犯等有關。
增強心理健康小貼士
在我們情緒、心理和社交上，心理健康扮演一個非常重要的角色。無論是兒童、青少年或成人階段，我們也應多留意自己的感受，也要維持自己的心理健康。
我們需要做運動來維持身體健康，同樣地我們也需要維持心理健康。我們有各式各樣方法可以做，在某些特定日子，我們可能需要額外努力來維持心理健康。
首先，我們不要忽視情緒警號。當你感受到事情不對勁的時候，不要以為它會自動消失，抑或情況會慢慢自然變得好轉。特別是情緒欠佳的時候，你更需要承應當下的感覺。有意識地正視情緒可以幫助心理健康。
表達你的情感
當你意識到自己的感受時，你可以健康地表達你的情感。例如，跟別人分享、寫下你的感受、甚至是哭泣，它都能助你釋放情緒。
除此之外，一些健康生活也對我們的心理健康有正面影響，例如你可以做以下東西：
- 減少壓力
- 運動
- 足夠睡眠
- 健康飲食
- 靜心練習或冥想
- 短暫離開社交媒體
- 發展健康的親密關係
增強心理健康的活動
以下是一些增強心理健康的活動建議：
深呼吸：減慢心跳頻率及給予大腦休息的訊號
冥想：減少負能量
與親友聯誼：表達你的情緒及感受親友的陪伴
閱讀：讓你對人產生同理心
你也可以做以下的心理健康挑戰來加強你的心理健康！
30天心理健康挑戰
7天提升心理健康的瑜伽挑戰
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Health 健康 / 6 years ago 6814甚麼時候是尋求幫助的好時機？
你永遠都可以尋求幫助，無論甚麼時候都可以。
如果你遇到以下的抑鬱跡象，你可能需要尋求幫助：
- 對很多事物失去興趣
- 經常感到悲傷及無助
- 缺乏足夠睡眠及疲倦
- 難以集中精神
- 比平時感受到更多焦慮
- 覺得在日常生活遇到很多困難
- 希望尋求更多支持
- 容易發怒
- 身體有難以解釋的疼痛
- 食慾及體重無意識地轉變
- 最後，如果你有傷害自己、妄想或語無論次的念頭或行為，請立即尋求專業協助
心理健康書籍推介
如果你想了解更多心理健康問題，你可以閱讀以下６本書：
- This Too Shall Pass by Julia Samuel
- Own Your Self: The Surprising Path beyond Depression, Anxiety, and Fatigue to Reclaiming Your Authenticity, Vitality, and Freedom by Kelly Brogan
- Be Calm: Proven Techniques to Stop Anxiety Now by Jill Weber PhD
- Not Just Me: Anxiety, depression, and learning to embrace your weird by Lisa Jakub
- The Beauty That Remains by Ashley Woodfolk
- There Is No Right Way to Meditate: And Other Lessons by Yumi Sakugawa
資料來源：
- Health and Well-Being (who.int)
- OHCHR | Mental health and human rights
- Workplace stress: A neglected aspect of mental health wellbeing – PMC (nih.gov)
- How are social changes in the twenty first century relevant to mental health? Prasad KM, Angothu H, Mathews MM, Chaturvedi SK – Indian J Soc Psychiatry (indjsp.org)
