
你知道小朋友90%的腦部發育於6歲就完成嗎?要孩子們贏在起跑線,父母們必需把握他們6歲前的黃金時間!含有DHA和EPA的Omega-3,是一種多元不飽和脂肪酸,亦是有助大腦和眼睛發展所需的主要成分之一。為了促進子女的腦部健康,飲食需要均衡之餘,亦可每日攝取足夠的DHA。以下將會介紹腦部發展必勝法!
如何達到Omega-3 (DHA和EPA)建議的每日攝取量?
WHO (世界衛生組織) 和FAO (聯合國糧食和農業組織) 建議兒童每日攝取以下Omega-3 (DHA和EPA) 份量:
年齡組 | 每日建議攝取量 |
---|---|
6-24個月 | DHA: 10-12毫克/每公斤體重 |
2-4歲 | DHA + EPA: 100-150毫克 |
4-6歲 | DHA + EPA: 150-200毫克 |
6-10歲 | DHA + EPA: 200-250毫克 |
>10歲 | DHA + EPA: 250-2000毫克* |