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如何讓孩子贏在起跑線?DHA不可或缺? | 屈臣氏 Blog Watsons Blog

如何讓孩子贏在起跑線?DHA不可或缺?

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kid

你知道小朋友90%的腦部發育於6歲就完成嗎?要孩子們贏在起跑線,父母們必需把握他們6歲前的黃金時間!含有DHA和EPA的Omega-3,是一種多元不飽和脂肪酸,亦是有助大腦和眼睛發展所需的主要成分之一。為了促進子女的腦部健康,飲食需要均衡之餘,亦可每日攝取足夠的DHA。以下將會介紹腦部發展必勝法!

如何達到Omega-3 (DHA和EPA)建議的每日攝取量?

 

WHO (世界衛生組織) 和FAO (聯合國糧食和農業組織) 建議兒童每日攝取以下Omega-3 (DHA和EPA) 份量:

 

年齡組 每日建議攝取量
6-24個月 DHA: 10-12毫克/每公斤體重
2-4歲 DHA + EPA: 100-150毫克
4-6歲 DHA + EPA: 150-200毫克
6-10歲 DHA + EPA: 200-250毫克
>10歲 DHA + EPA: 250-2000毫克*

 * 可接受的宏量營養素分佈範圍

 

資料來源:Fats and fatty acids in human nutrition: Report of an expert consultation. From the FAO November 10-14, 2008, WHO HQ, Geneva.

其實要孩子從日常飲食中攝取足夠份量的DHA和EPA,是令家長很頭痛的事。

 

 

DHA天然存在於冰冷水域而油分豐富的魚類,如:鯖魚及三文魚。您也可以在雞肉,雞蛋和一些小朋友的配方牛奶找到少量DHA。Omega-3脂肪酸是脂溶性分子,先被乳化的DHA可增加身體對DHA的吸收。市面上售賣的魚肝油已轉化成乳液狀態,魚油化成微細油脂均勻分佈在配方內。這些微細油脂近似我們的身體可自然分解的油脂,養分更容易被消化。因此,小朋友亦可進食魚肝油以吸收足夠的DHA。

 

如果小朋友討厭魚腥味,不喜歡吃魚。可在他們掌握咀嚼能力後食用DHA軟糖。市面上有些DHA軟糖應用了DHA微膠囊技術鎖住魚油營養,加上有多種香甜水果口味,做到真正好味又沒有腥味,令小朋友開開心心地補充DHA及幫助小朋友健康成長。這些微細油脂近似我們的身體可自然分解的油脂,養分更容易被消化。