Secure Checkout
典型都市職業病 | 屈臣氏 Blog Watsons Blog

唔講唔知都市職業病

痛症職業病靜脈曲張

許多都市人都受到身體不同部位的痛症困擾,當中有不少病症原來跟工作有關。無論從事什麼職業,都有機會因為不斷重複的動作及錯誤姿勢,慢慢做成各種職業病。
 
今次我們集合了屈臣氏註冊中醫師、營養師及藥劑師為大家講解一些易被忽略的都市職業病。

都市職業病:靜脈曲張

1125 x 633px article photo_313224290

靜脈曲張常見於靜脈曲張最常見於軀幹下半部及下肢,尤其是大隱靜脈和小隱靜脈,亦會出現於食道、胃部、精索等等地方。腿部靜脈瓣膜不能正常合上時,血液便積於腿部靜脈,漸漸令靜脈血管變形,形成彎曲及膨脹的靜脈血管。下肢靜脈曲張者的小腿靜脈會明顯凸出,甚至出現不美觀的膨脹和扭曲。靜脈周圍皮膚呈紅腫微熱,行走時亦會有痛楚和易累的情況。
 
中醫學認為,靜脈曲張是由於先天禀賦不足,筋脈薄弱。加之日常久坐久立,過度勞累,進一步損傷筋脈,導致經脈不合,氣血運行不暢,血壅於下,瘀血阻滯此腿部。又或因涉水淋雨、遭受寒濕,寒凝血脈,瘀滯筋脈絡道而發病。

小腿靜脈曲張屬於中醫中「筋瘤」的範疇。《外科正宗》中記載:「筋瘤者,堅而面紫,壘壘青筋,盤曲甚者,結若蚯蚓。」總結而言,中醫認為患者屬先天肝腎不足,後天勞耗氣虛,或受寒濕侵襲致寒凝血滯而發病。
 
除了避免久坐久立,盡量以小範圍步行代替站立,以及運動有助鍛鍊小腿肌肉,幫助血液回流,註冊中醫師亦建議穴位保健:用拇指或食指按壓以下4個常用穴位。早晚各一次,各穴揉按約15秒,揉按至痠脹感,有助暢通腿部氣血。
 
1)陰陵泉
位置:小腿內側,脛骨內側髁後下方凹陷處
2)三陰交
位置:小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方凹陷處
3)足三里
位置:小腿前外側,犢鼻下3寸,距脛骨前緣外一橫指處
4)豐隆
位置:小腿前外側,外踝尖上8寸,脛骨前緣外二橫指(中指)處
 
註冊藥劑師亦建議以下各樣療法:
非藥物療法
1. 壓力治療:每日除了睡覺時間外,穿著壓力襪以改善靜脈血液流動
2. 避免長時間站立或久坐不動,應每30分鐘走動一下
3. 嚴重靜脈曲張個案者可以進行手術,切除或結紮受影響靜脈
 
藥物療法
靜脈活性藥物(Venoactive Drugs)
靜脈活性藥物是天然或合成來源的藥物,包括類黃酮(Flavonoids)。靜脈活性藥物透過提升靜脈張力、短暫收縮血管以緩解靜脈水腫。以上藥物的有效程度在臨床測試中證據偏低,效果因人而異。均需受過專業人士診斷方可使用,切勿自行服用,建議應先諮詢藥劑師或醫生的意見。

都市職業病:腳趾外翻

對於事業型女性,要留意腳趾外翻的問題。常穿高跟鞋會將拇趾向內逼,而造成腳趾外翻的形態。太窄、太細和太尖等等不合穿的鞋子都會對腳趾關節造成壓力。或因久站工作、步行過多,行走時腳趾受身體重量壓迫而逐漸變形,也可能造成拇趾外翻。
 
註冊藥劑師建議服用止痛藥如撲熱息痛 (Paracetamol) 或非類固醇類消炎藥 (NSAIDs) 如布洛芬 (Ibuprofen)。需注意,使用前應先諮詢藥劑師的意見,消炎止痛藥並不適合某些病人服用 (如心臟病,胃病,腎病等等)。
 
以下非藥物療法亦有效改善腳趾外翻問題:
• 選擇合適的鞋子;最好穿著鞋頭寬闊、厚底和有支撐鞋墊的鞋子,減低對關節的壓力
• 使用腳趾外翻矯正器;矯正器將偏離的腳趾拉回原本位置,以舒緩外翻問題
• 情況嚴重者,可考慮接受手術;當痛楚難以忍受及影響日常生活時,可以透過手術修正移位的關節,穩定及治療外翻的問題,而痛楚亦會消失

都市職業病:骨骼肌肉疾病(頸椎/腰椎疾病/ 網球肘)

1125 x 633px article photo_93650107

與職業相關的骨骼肌肉疾病大致可分成急性損傷或慢性勞損,註冊藥劑師及中醫師列出以下最常見的成因:
 
• 過度牽拉肌肉(例如從事彎腰活動的工作)
• 長期姿勢不良,風寒濕邪乘虛而入(例如長期低頭打字引致頸後肌肉勞損)
• 經常進行重複性動作(例如切菜、拖地、敲打、等動作)
• 隨着年齡增長,肝腎衰退,精血虧虛,筋骨失養

註冊藥劑師提供以下建議:
• 日常護理:
• 盡量避免運動受損部位,並定期做伸展運動放鬆肌肉
• 使用適合的護具或姿勢矯正器以支撐肌肉和減少肌肉過度伸展,降低肌肉伸展造成的傷害,例如手肘護具、肌內效貼紮、矯姿帶
• 藥物治療:
• 使用外用止痛劑如消炎止痛藥膏或藥貼 (請先諮詢藥劑師或醫生意見)
• 服用止痛藥如撲熱息痛 (Paracetamol) 或非類固醇類消炎藥 (NSAIDs) 如布洛芬 (Ibuprofen),使用前應先諮詢藥劑師的意見,消炎止痛藥並不適合某些病人服用 (如心臟病,胃病,腎病等等)
• 非藥物治療:
• 根據醫生或物理治療師指示進行運動治療
• 熱敷該部位,早晚一次,每次10-12分鐘
• 其他治療如電刺激、衝擊波治療或脊椎矯正
• 情況嚴重者或需要進行手術
 
針對頸椎病及網球肘,註冊中醫師有以下建議:
頸椎病:
• 運用中藥內服、外敷,針刺、艾灸、推拿、拔罐等方法來治療
• 平日應多注意姿勢,避免長期低頭工作,並預防頸部受傷,適當進行頸部功能鍛煉等。
 
網球肘:
• 治療可按經絡辨證分型,以手陽明大腸經因氣滯血瘀、經絡不通為主要病機
• 理筋手法:放鬆前臂僵硬的肌腱肌肉,使血行流暢
• 針灸:止痛消腫
• 中藥:內服中藥能養血榮筋、舒筋活絡。而外敷中藥能活血止痛,舒筋活絡

都市職業病:聲線疾病

1125 x 633px article photo_1186046557

從事需要時常大聲說話的職業的人士,要小心保養聲帶健康。聲帶位於喉部的甲狀軟骨內,它靠著外側的肌肉來控制聲帶的開關和張力, 因而影響聲音的強弱高低。如果用聲過度或發聲不當,便有機會造成聲帶運動過度,導致聲帶充血和水腫。中醫稱聲音沙啞為瘖,輕者則聲音不清亮,嚴重者則出現聲音嘶啞,講話費力,或者失音。總括有以下成因:

• 不良的發聲習慣-音量過大、說話太多、說話音調過高/過低、說話速度太快或在說話中欠缺停頓換氣、音調不當
• 環境因素-乾燥污濁或嘈雜的環境
• 心理因素-情緒緊張而急速說話或音調過高、過多壓力令喉部肌肉長期處於緊張狀態而產生不協調
• 生理因素-聲帶病變、神經系統受損、內分泌失調或手術後而導致聲帶癱瘓或運作失調、聲帶先天結構異常、聲帶受感染
• 生活習慣-吸煙、飲酒、進食刺激性食物、睡眠不足、水份不足、藥物影響
• 「氣盛則聲宏,氣弱則聲啞」。聲由氣發,關乎五臟。五臟功能失調,容易發生咽喉發聲相關問題
 
對於聲線疾病,藥物只能起舒緩作用,註冊藥劑師建議從日常生活習慣著手預防:
• 使用適當的音量和音調,說話速度要適中,作適當停頓
• 有感冒或咳嗽癥狀應盡快使用藥物舒緩症狀,並減少用聲
• 補充足夠水份,經常保持口腔及嘴唇的濕潤
• 減少進食刺激性食物,如辣椒、咖啡或濃茶,並及早戒菸
• 保持充足睡眠
 
註冊中醫師建議平時應少食辛辣煎炸,注意用聲,少熬夜,並積極防治感冒和上呼吸道感染,切忌惱怒。 對於經常講話,咽喉乾燥者,可飲用雪梨菊花水,以保護咽喉。
做法:
• 雪梨一個 (去心切片)
• 菊花10克
• 加水500毫升
• 煲滾即可

事業路上的最強支援

屈臣氏健康團隊 - 註冊中醫師、營養師及藥劑師為大家提供專業的健康諮詢服務及治療,全方位關懷守護你們的健康,日後將有更多實用健康貼士分享,請繼續留意我們,並隨時預約我們的健康團隊諮詢為健康增值。
 
屈臣氏註冊營養師服務: https://www.watsons.com.hk/DietitiansService
屈臣氏註冊中醫師服務: https://www.watsons.com.hk/chinesemed
屈臣氏註冊藥劑師服務: https://www.watsons.com.hk/HEHAService
 
立即下載watsonshealth應用程式, 預約屈臣氏健康團隊服務:
App store: https://apple.co/2ISvoNj
Google Play: https://qrs.ly/c6a4vxd