在假期季節，大家要和家人聚餐，共度美好時光。當然也會放縱一下，盡情大吃大喝佳餚甜點，暫時將減肥運動拋諸腦後！但是，當站上體重磅，看見磅上的數字時，那一刻便會崩潰！急不及待想要展開運動瘦身大計，狠狠甩掉肥肉！記得在真正開始健身運動計劃之前，千萬要注意以下4件事情！
1. 按自己的步調
恢復運動初期，不要迫得自己太緊，避免一些高強度運動。最佳方法是以簡單輕鬆的運動開始，例如深蹲、騎單車、慢跑。這是因為你的身體在假期後需要一些時間來調節。記得要時常聆聽自己的身體，不要勉強自己，避免累壞身體或受傷。
2. 擬定個人鍛煉計劃
讓運動健身成為你日常生活的一部分，並享受當中的樂趣。擬定個人鍛煉計劃非常重要，它可以幫助你實踐運動承諾，同時讓你更有動力去運動。相信沒有什麼比試圖實現目標更能激勵你了。設定目標，在日曆上標記，並享受運動的過程。但是，一定要設定合理的目標，讓你更有可能堅持下去。
3. 恢復健康飲食
克服假期大吃大喝的罪疚感，恢復健康的飲食習慣。正確的飲食可以為身體提供豐富的營養，加上定期運動鍛煉，大大幫助你甩掉脂肪。一定要遠離加工食品、汽水和酒精，多吃水果、瘦肉和含健康脂肪的食物，如牛油果、魚類及堅果等。
4. 運動前伸展
在運動鍛煉前，緊記進行伸展運動，可避免運動時受傷。特別是在節日期間缺乏運動，肌肉往往比平時更繃緊。如果想減低運動時受傷的機會，運動前請花10-15分鐘進行拉伸運動。
