當人們年過五十歲後，吸收足夠的營養變得更加困難，因此對於老年人而言，補充品成為重要的考量。他們可能需要在醫生的建議下調整日常飲食，並考慮補充一些特定的營養品。以下將介紹一些適合老年人使用的補充品，以便您為您的親人做好準備。
(1) 鈣
鈣和維生素D是構建和維持強壯骨骼和牙齒、向肌肉和血管發送神經信號的基本元素。如果老年人無法從飲食中攝取足夠的鈣，可能會導致骨質疏松和骨折。建議50歲以上的女性和男性每天分別攝取1,200毫克和1,000毫克。老年人也可以食用牛奶、乳製品或魚類。
(2) 維生素D
服用維生素D有助於吸收鈣。每周兩次將裸露的皮膚暴露在陽光下30分鐘可以獲得足夠的維生素D。老年人可以多食用富含維生素D的牛奶、富含脂肪的魚類或罐裝金槍魚以攝取足夠的維生素D。50歲以上的人每天需要600國際單位的維生素D。
(3) 維生素B12
維生素B12對於製造紅細胞和保持神經健康至關重要。隨著年齡的增長，您可能會患上維生素B12缺乏症。老年人產生的胃酸較少，導致從飲食中吸收的維生素B12減少。這可能導致貧血和疲勞。我們可以從奶製品和雞蛋中獲取足夠的維生素B12，建議50歲以上的人每天攝取2.4微克。
(4) 維生素B6
維生素B6對於產生紅細胞至關重要。它顯著促進新陳代謝和免疫系統。我們的身體無法生成維生素B6。但是，我們可以從香蕉、大豆製品、全穀類或肉類中獲得。建議男性每天攝取1.7毫克，女性每天攝取1.5毫克。
