流感季節再度來臨，而今年更加特殊的是，我們仍然處於新冠肺炎（Covid-19）疫情的困擾之中，各地個案數字不斷攀升，這讓我們更需要保護自己和家人的健康！在這樣的情況下，制定一個防疫購物清單是非常重要的，讓我們一起來看看該準備哪些物資，以應對這個流感挑戰！
文章內容只供參考，不能替代專業的醫療建議。如你有任何健康狀況或服用營養品、藥物的相關問題，請諮詢醫生或專業人士去獲取專業建議。
1.食物清單
在流感季節，我們的身體需要充足的營養和水分以增強免疫力。建議準備一些長效保存的食品，宜選一些易於儲存及不容易腐爛的食材，如罐頭食品、乾糧、穀物和乾果等等。同時，亦記得要多喝水並保持身體水分充足！
蛋白質：
- 豆子
- 吞拿魚／三文魚罐頭
- 冷凍豬肉、雞肉、蝦
- 保久乳／牛奶飲品
乾糧食品：
- 白米
- 燕麥片
- 麵條
- 意大利麵
- 麵包
- 穀物早餐
耐放的蔬菜：
- 大白菜
- 蘿蔔
- 蒜頭
- 洋蔥
- 薯仔
- 南瓜
- 芹菜
水果和零食：
- 耐放的新鮮水果，例如：蘋果、橙、檸檬、石榴
- 水果乾和水果罐頭
- 堅果
- 朱古力和糖果
- 燕麥棒
營養品
在流感季節，保持良好的免疫系統對於預防疾病和維持健康至關重要。除了遵守良好的衛生習慣和接種疫苗外，營養品也可以在增強免疫力方面發揮重要的作用！
- 維生素C：可以增強免疫系統的功能，有助於促進白血球的生產和抵抗病毒入侵。
- 鋅：鋅是一種微量元素，對於免疫系統的正常運作至關重要，它可以幫助抵抗病毒入侵並促進細胞修復。
- 益生菌：益生菌是一種有益的腸道細菌，可以維護腸道健康並增強免疫系統，幫助抵抗病原體，並促進消化系統的正常運作。
- Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸對於免疫系統的調節和炎症的控制具有重要作用。
2.衛生用品清單
在流感季節，保持良好的衛生習慣和採取適當的防護措施是關鍵，這不僅有助於預防流感病毒的傳播，還可以保護自己和他人的健康！
- 口罩
- 手套
- 含有酒精的洗手液
- 洗手液（酒精含量至少70％）
- 衛生紙和紙巾
3.個人護理物品清單
- 牙刷及牙膏
- 洗髮及沐浴用品
- 衛生用品
- 剃鬚用品
4.清潔用品清單
在家定期清潔與消毒，為自己打造更安心的生活環境！
- 洗衣粉
- 家居清潔劑
- 漂白水
- 浴室清潔劑
- 消毒濕巾
- 消毒藥水
- 馬桶清潔劑
5.醫療用品清單
在流感季節，準備一些基本的藥物是明智之舉，如退燒藥、止痛藥、感冒藥、維生素和急救用品等，同時亦請檢查家庭成員的處方藥是否充足，如有需要，提前補充。而如果咳嗽或打噴嚏，或必須照顧懷疑患有新冠肺炎的人，請戴上口罩，保護自己與他人！
- 處方藥 (2星期至1個月份量)
- 非處方藥 (止痛藥、退燒藥、胃藥、感冒藥)
- 急救包 (一次性手套、生理鹽水、三角繃帶、安全別針、創可貼、無菌紗布墊 (5cm x 5cm)、無菌紗布墊 (7.5cm x 7.5cm)、無菌眼墊、彈性繃帶 (5cm)、彈性繃帶 (7.5厘米)、通氣膠帶 (1.25厘米)、手電筒、酒精棉片、剪刀、敷料鉗、指南針、哨子、冰袋、救生毯)
6.寵物用品清單
除了要為自己準備好物資，也不要忘記為家中的愛寵準備的寵物用品清單，如果你的寵物需要在流感期間待在家中，以下是一些您可能需要準備的寵物用品：
- 寵物食品
- 便攜式寵物包/箱 (方便外出)
- 寵物尿墊/貓砂
- 寵物專用的醫療用品
