豬年快將到來！很多人的願望都是想身體健康，肥肥白白。然已，「經痛」往往是最困擾女孩子們的健康難題。想舒緩經期不適，可以考慮新一年，多吃以下5款健康的食物，養成良好的飲食習慣！
1. 多喝暖水
經期時不論身體還是臉部都有點浮腫，不知怎樣處理？千萬別以為水腫就要少飲水，相反多飲水可以將多餘的水份排出身體，有效消水腫。不喜歡清水的味道單調，可以喝綠茶或甜菊茶代替，同樣有舒緩不適的作用。
2. 吃黑巧克力
不論什麼時候，甜甜的食物都是用以調劑心情的好方法！但要吃得健康就要吃黑朱古力，朱古力含有抗氧化劑，而且可以幫助腦袋釋放令人有快樂感覺的安多芬，鎂亦有助舒緩經期不適。
3. 健康的脂肪
有部分經期不適是由肌肉繃緊引致，即使進食也可令身體放鬆。進食健康的脂肪有助放鬆肌肉及緩和情況，三文魚及鮪魚都含有豐富的脂肪酸Omega -3，而素食者則可透過進食合桃、奇亞籽及酪梨都是含有豐富的良好脂肪。
4. 乳酪
大家都一定知乳酪有豐富的益生菌，有助促進腸道健康及消化系統。其實以乳酪作小食亦可舒緩腹部的不適，加添一些莓果便成為美味的午後甜點，吃過後心情必定有所改善！
5. 紅肉
不少女生都經歷過經期時出現頭暈、疲勞等不適，這是由於身體失血，要保持精神充足，可多加進食紅肉，有助補充鐵質。素食的朋友則可進食含豐富鐵質的蔬菜，例如：菠菜、扁豆、西蘭花及羽衣甘藍等。
