夏日炎炎，女士們少不免會擔心肌膚會曬黑，甚至曬出雀斑；更怕曬黑過後，就算花很多時間也回不去原本的白淨度。保持肌膚美白嫩滑是不少女性的終生事業，市面上亦有五花八門的美白產品，花多眼亂。就讓註冊中醫師、營養師及藥劑師為大家提供意見，全方位支援大家的美肌事業！
中醫學的肌膚保養法 – 針灸美白
針灸美白是根據針灸面部經絡穴位，調節面部肌肉的收縮及舒張，使可改善機體的微循環，增加面部皮膚營養及補益臟腑氣血，從而促進面部色斑的吸收，有效美白、滋養肌膚。通常頭面部會留針 30 分鐘，針灸完後因為刺激了血液循環，血管擴張會更有利於色素隨血液循環帶走，一般即時已可見面色紅潤、色斑淡了的效果，但建議持續療程以完成身體調理, 才可見療效。
中醫學的肌膚保養法 – 美白食材
以下三款常見食材是肌膚美白好幫手，不妨試試：
白果：又名銀杏，性平，味甘、苦、澀，入肺、腎經。可延緩皮膚衰老、防止粗糙，但有小毒，平時食用煮湯煮糖水宜烹調 1 小時才食用。
百合：性甘味寒，有清熱、寧心、安神及美白作用，日常亦多用於煲湯煮糖水。
薏米：性味甘淡，微寒，有清熱利水、健脾袪濕作用，有助皮膚減少皺紋、色斑，但吃太多會有礙消化，虛寒體質更不宜長期食用。
中醫學的肌膚保養法 – 外敷面膜
使用中藥材自製面膜，每種藥材採1比1等量調配，再研磨成細粉，可用溫水、牛奶、蛋清或蜂蜜調成糊狀。
- -美白面膜（薏苡仁、珍珠粉、珍珠粉、丹參、白芷）：薏苡仁可健脾利水消腫，珍珠粉可排毒，茯苓的功效是化腫脹，丹參與白芷皆有促進血液循環與排膿功能，讓皮膚不會暗沈。若再加牛奶則可滋養肌膚，加蛋清或蜂蜜，可潤膚與除皺。
- -除斑面膜（杏仁、薏苡仁）：杏仁是古代治療黑斑的重要用藥，再搭配具有健脾利水消腫功能的薏苡 仁，可治療黑斑。
中醫學的肌膚保養法 – 防曬的中草藥
中草藥中的黃酮類、醌類和香豆素類等天然化合物，有效阻止紫外線對皮膚的傷害。另外，黏蛋白和多糖能在皮膚表面形成一層膜，反射部分紫外線。
槐花：泡水外洗,使皮膚滋潤、水嫩。可把皮膚吸收的紫外線轉化為熱能和無害的光放射出來，可謂「天然防曬傘」。
黃芩：煎水外洗可以祛斑增白。黃芩所含的苷類，具有抗氧化效應，可防止紫外線引起的紅細胞膜氧化損傷，可以抑制炎症細胞因子的分泌，可以抑制酪氨酸酶活性，修復皮膚的損傷。
茶葉：茶多酚具有很強的抗氧化能力，泡水擦洗皮膚，具有良好的抗衰老和護膚效果。也可用綠茶的茶水調和市面上的防曬霜使用。
營養學的肌膚健康基本功
水份及油份均衡是健康皮膚的重要元素，除了要確保每日飲6至8杯水以幫助補充皮膚水份外，還要攝取適量健康油份如奧米加３和脂溶性維他命A及Ｅ，保持皮膚滋潤，預防水份流失。
奧米加３主要食物來源包括三文魚、亞麻籽、沙甸魚、奇亞籽等。而富含維他命Ａ及Ｅ的食物，包括紅蘿蔔、南瓜、牛油果、堅果、種籽等
營養學的對抗紫外線小貼士
猛烈陽光帶來高強度的紫外線，會令皮膚產生自由基，破壞皮膚骨膠原及令色素形成，影響肌膚質素。
要抑制自由基，就要每日食足夠水果及蔬菜！蔬果含有天然化合物，如西瓜中的茄紅素、南瓜中的胡蘿蔔素、紫椰菜中的花青素等，都係可以減低自由基所帶來的偒害。選擇不同顏色的新鮮水果，每日進食最少2份水果加3份蔬菜，可以有助保持皮膚亮麗
藥劑學上的美白元素
大家可使用維他命C補充品，每日建議攝取量最少為85mg。維他命C能夠從皮膚基底層黑色素細胞開始，抑制黑色素生成，使雀斑變淡，提升肌膚亮白度。除具有美白作用外，維他命C還有協助膠原蛋白增生的作用。
藥劑學上的防曬攻略
含苯二酚（Hydroquinone）祛斑藥膏可干擾黑色素細胞形成，一般使用周期約為2至3個月。須注意，在使用對苯二酚期間，治療範圍的防曬保護是十分重要的，因爲暴露於小量陽光便可激活黑色素的產生。
我們建議同時使用SPF 50的防曬霜，選擇有二氧化鈦 (TiO2) 跟氧化鋅（ZnO）成分的物理性防曬霜，減低皮膚刺激；並在暴露於陽光期間，每隔兩小時補搽一次。
藥劑學上的紫外線對策
選用葡萄籽營養品可以避免紫外光對皮膚的損害，減少紫外線與黑色素細胞結合的機會，促進皮膚代謝再生，並減少雀斑、老人斑等問題。葡萄籽具有抗氧化作用，令人體細胞減少受自由基破壞，讓肌膚變得白淨和有光澤。
無懼夏日，放膽去玩！
有以上種種白滑美肌保養及應對的方法，大家都可以安心享受美好夏日！屈臣氏健康團隊 – 註冊中醫師、營養師及藥劑師為大家提供專業的健康諮詢服務及治療，全方位關懷守護你們的健康，日後將有更多實用健康貼士分享，請繼續留意我們，並隨時預約我們的健康團隊諮詢為健康增值。
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