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想擁有健康的皮膚、頭髮和指甲?從日常生活開始做起,促進體內健康就能做得到。繼續細閱下文,學習從內到外促進健康皮膚、頭髮和指甲的方法。

全面均衡飲

滋養內在才能由內而外養出健康皮膚、頭髮和指甲。飲食不健康,皮膚、頭髮和指甲自然脆弱。奉行營養健康的飲食,多吃水果、蔬菜、全穀物、健康脂肪和蛋白質,為秀髮、皮膚及指甲提供多種營養。

放鬆和減壓

花時間放鬆身心有益於外表和整體健康。無論是跑步、瑜伽、烹飪還是繪畫,透過「Self-care」降低壓力水平,這也意味著更健康的皮膚、頭髮和指甲。

充足睡眠

睡眠不足會損害皮膚、頭髮和指甲的健康。良好的睡眠有利皮膚再生,促進健康的頭髮生長至關重要。所以,建議每晚有 6-8 小時的睡眠。

進食補充劑

利用補充劑彌補飲食中的營養缺口,可以幫助增強頭髮和指甲,以及改善皮膚問題。 以下 列出了對頭髮、皮膚和指甲最好的維他命。

  • 維他命C
  • 維他命E
  • 生物素
  • 歐米加3
  • 維他命D
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