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如果你想留在家中又想保持健康,第一步你可以做的是強化免疫系統。以下是一系列的健康小貼士,讓你透過食物和維他命等營養補充品來加強免疫力 , 齊齊預防流感季節及做好準備。

維他命C

是加強免疫系統最有效的營養補充品之一。它有助增生白血球,能夠擊退嚴重流感。大部分柑橘類水果都蘊含豐富維他命C,例如西柚、橙、檸檬和青檸。它同時能加快傷口癒合,以及加強皮膚的防禦系統。

流感季節必備增強免疫力的食物和維他命
Assortment of high vitamin A sources on wooden background: spinach, tomatoes, broccoli, cabbage, mango, granadilla, lemons, pepper, oranges, mandarines. Top view.

鋅 是一種對人體非常重要的營養,它能有效加強免疫力及對抗炎症。如果身體缺乏鋅,有機會較易患上流感及損害免疫系統。你可以從豆類、堅果、豆腐及海鮮攝取鋅,攝取足夠的鋅有助人體健康。在面對全球性的流行病時,鋅也能加強免疫系統,守護你的健康。

身體中每個細胞都蘊含蛋白質,它能保護身體,使我們免受病毒和細菌侵害,是維持健康非常重要的一環。我們每天都應該從日常飲食攝取足夠的蛋白質,否則缺乏蛋白質會導致身體變得虛弱、疲勞及免疫力轉差等。你可以從肉類、蛋類、乳製品及堅果攝取蛋白質。 一起吸收足夠蛋白質及維持身體健康吧!

流感季節必備增強免疫力的食物和維他命
Products rich in zinc cartoon vector illustration. Minerals in seafood, beef. Garlic and nuts healthy foodstuffs flat color object. Diet for health isolated on white background

蛋白質

身體中每個細胞都蘊含蛋白質,它能保護身體,使我們免受病毒和細菌侵害,是維持健康非常重要的一環。我們每天都應該從日常飲食攝取足夠的蛋白質,否則缺乏蛋白質會導致身體變得虛弱、疲勞及免疫力轉差等。你可以從肉類、蛋類、乳製品及堅果攝取蛋白質。 一起吸收足夠蛋白質及維持身體健康吧!

流感季節必備增強免疫力的食物和維他命
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