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打嗝是一種正常的生理反應,事實上,一般人每天以打嗝等方式排氣次數可多達二十多次。但是,如果打嗝過多,則可能表示身體出現毛病。馬上了解打嗝不停是什麼原因……

常打嗝別小看,可能是這些疾病先兆

打嗝是緩解腹脹或幫助緩解胃部不適的最快方法之一。大家都有過打嗝經驗,而飯後打嗝經常發生,亦屬正常。打嗝症狀通常會自行緩解,但如果經常發生,打嗝打不停,這可能表示身體響起警號。若有下列4大類疾病則可能打嗝打不停:

  • 消化系統疾病
  • 胃酸倒流
  • 胃炎
  • 腸易激綜合症(亦稱大腸易激症 或一般人稱「腸敏感」) (IBS)

若長期持續性的打嗝已經影響了生活,或身體也同時出現其他症狀,應及早就醫。

如何停止或緩解打嗝症狀

若排除了身體出現毛病的可能性,大可以嘗試以下一些建議來停止或緩解打嗝症狀。

  • 減慢進食和飲水速度,今以降低吞嚥空氣的可能性
  • 避免進食脹氣的食物
  • 飯後做一些輕量運動,例如散步或踩單車

引發打嗝的食

最直接減少打嗝的方法是避免進食脹氣的食物。不妨開始寫飲食日記,觀察哪些可能是引發打嗝的食材,並盡量少吃。脹氣的食物包括有:

  • 豆類
  • 十字花科蔬菜
  • 乳製品
  • 碳酸飲料
  • 口香糖
  • 高酸食物,如番茄、柑橘類等蔬果
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