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由於荷爾蒙的變化,暗瘡是青少年其中一種常見的皮膚問題。痤瘡泛指毛孔堵塞(包括白頭和黑頭)、紅腫疼痛的暗瘡、在面部和身體不同部位的膿瘡。以下是一些針對暗瘡肌的開學護膚小貼士。 

(1) 建立日常護膚的習慣 

對於暗瘡肌而言,最重要的事必定是建立每日護膚的良好習慣。護膚程序不需要太複雜。

每天必須先徹底卸除防曬及化妝品,然後再使用不含油份的洗面產品洗臉。這樣能夠有效去除油脂、污垢和細菌,防止毛孔堵塞和粉刺的形成。 

另外,切記不要用手擠暗瘡,這樣容易造成細菌感染,令暗瘡惡化。你可以使用暗瘡貼或塗暗瘡膏治療暗瘡。 

(2) 使用防曬產品 

防曬霜是最好的護膚品。 記得每天出門前的30分鐘,先使用 SPF 30 或以上的防曬產品,而且每 2 小時補塗一次,以保護你的皮膚免受UVA 和 UVB 紫外線的侵害。 

(3) 建立健康均衡的飲食習慣  

日常飲食亦是導致暗瘡爆發的另一個關鍵因素。煎炸和油膩的食物都是高升糖食物,會為暗瘡肌帶來負面的影響。 你應該減少碳水化合物和糖的攝入量,這樣能夠減低粉刺和暗瘡的形成。 

(4) 充足的睡眠 

睡眠對皮膚健康很重要。你需要給予你的身心靈足夠的時間來休息和恢復。睡眠不足會導致身體釋放皮質醇。這種壓力荷爾蒙會導致暗瘡形成和其他皮膚炎症。青少年每天至少需要 9 小時不間斷的睡眠時間。 

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