進補好時機

進補好時機

今年冬天遲大到,一時驟降得十幾度,一時又升返去廿幾度!空氣突然乾燥,我真係follow 唔到囉!

 

先嚟著唔夠衫,放工返屋企果吓攝一攝,個呼吸道就出事,感冒了!兩行鼻水、幾聲、眼澀澀兼皮膚痕痕,好明顯水份留唔住,用幾多保濕鎖水maskcream都幫唔到幾多。呢吓真係由內到外再到返內,都咁dry。

 

點知公司女神好elegant咁話: 「只有了解四季嘅變化,先至可以令自己keep 住好狀態。」

原來冬天時候,攝入的營養物質也比較容易收藏起來,所以係進補好時機。

 

  1. 滋養陰精,唔好食太寒涼食物。反而可以飲較滋補嘅湯水,兼攝取適量蛋白質同油脂,以增加抵抗力和免疫功能。可以試吓粟子雞塊呢味餸,因為粟子性甘,可以健脾養胃,補腎強筋。雞肉補腎壯精。另外,亦可多食羊肉、魚鴨肉、蛋、 香菇、海藻類等……
  2. 出太陽時候,要多去戶外做吓運動,增加抵抗力。
  3. 飲多啲水!
  4. 千祈唔好用太熱嘅水洗澡!
  5. 床邊要擺放衣服,以便起床後能立刻穿上,避免身體無法適應溫度一時的變化。